还在久坐腰酸、压力无处释放？ 想尝试拳击，却担心门槛高、容易受伤？ 康桥街道“好社区”运动健康中心公益拳击团课来啦！专业教练手把手教学，零基础友好，免费参与，用一拳一脚释放压力，唤醒活力！

为什么办这场公益课

日常久坐、工作繁忙，不少居民都想找一项高效解压的运动。拳击燃脂、减压效果出众，但很多零基础朋友误以为这项运动难度高、易受伤。 本次公益课依托社区运动健康阵地，由专业教练带队，讲解科学发力与运动防护知识，降低参与门槛，让普通居民也能安全体验拳击魅力。

活动概况

活动主题：「科学健身·出拳焕新」社区公益课

活动性质：纯公益免费课程

招募对象：18岁-40岁

开班人数：每班上限6人

活动频次：每周一场（根据报名人员时间固定排课）

活动地点：康桥街道“好社区”运动健康中心

报名截止：10月21日

四大精品课程模块（循环开班）

（第一周）

拳击基础入门

站架、抱架、直拳发力

掌握标准动作框架，建立身体发力感知

（第二周）

勾拳与组合拳

平勾、上勾、组合连击

可流畅打出 2-3 拳组合，掌握击打节奏

（第三周）

核心强化与步伐

滑步、环绕步、移动出拳

提升身体协调性，移动过程中保持重心稳定

（第四周）

防守技术精修

闪躲、摇避、防守反击

形成动作条件反射，建立基础防守反应能力

报名须知 

为合理分配公益名额、杜绝资源浪费，课程实行实名制报名机制，签署自愿参加免责协议：

• 线上报名：添加工作人员企业微信进行咨询报名；

•线下报名：前往康桥街道“好社区”运动健康中心现场报名。（地址：拱墅区康桥街道康桥路296号5楼）

（工作人员企业微信二维码）

联系方式：饶老师 16657150522

名额有限，报满即止，超额报名将纳入候补名单，开课前24小时有空位可顺位递补。全期四轮课程滚动开展，首期未报名成功，可自动顺延至后续期次参与。

安全保障

课程全程严守安全准则，课前开展身体状况筛查，排查运动禁忌；场地配备齐全急救物资，授课教练具备专业急救能力，全方位保障居民运动安全，让大家放心参与、安心健身。

免费专业健身指导，家门口的健康福利！ 赶紧报名解锁科学运动方式，告别盲目锻炼，收获健康体态与活力！