关于洗头这件事

“速度派”认为

“一遍过，省水省心”

“二刷派”高呼

“必须洗两遍，才能清洁头皮！”

两派坚持己见，难分高下

到底谁才是“头”等真理？

怎样洗才能不进误区？

动图来自SOOGIF

不要吵不要吵

一起看看医生怎么说~

“速度派”VS“二刷派”

速度派的“优”与“劣”

速度派的理由听起来很诱人：5分钟结束战斗，一遍搞定，省时省力，适合早八人、加班党，还是懒人福音。

但真相是：仅洗一次，往往只能完成“表层清洁”。

头皮分泌的油脂、老化角质与外界灰尘易形成混合性污垢，变成一层“油腻盔甲”。普通洗发水第一遍只能冲掉30%-50%的污垢，就像用抹布擦桌子，第一遍只能擦掉浮灰，第二遍才能把顽固污渍带走。

“二刷派”的“好”与“坏”

“二刷”派坚持“二刷才是灵魂！”这一派的支持者往往是油头星人、健身达人或发型爱好者。第一遍洗（预清洁）是为了溶解油脂，打开毛孔；第二遍洗（主清洁）泡沫更丰富，才能彻底带走污垢。

但问题也来了：过度清洁可能触发头皮“报复模式”，破坏头皮屏障。头皮本身呈弱酸性（pH约4.5–5.5），有自己的生态平衡，频繁用强碱性洗发水（pH值＞7）会破坏酸性保护膜，导致干燥、头屑甚至脱发。

“头”等大事，温柔以待

正确洗头是个“技术活”

洗头次数没有绝对标准

“适度清洁+科学护理”才是王道

这些洗头误区你中过招吗？

1“洗发水必须冲干净，否则会脱发”

真相：残留少量洗发水不会导致脱发，但长期残留可能堵塞毛囊，冲洗至“无滑腻感”即可。

图片由AI生成

2“护发素涂头皮会秃头”

真相：护发素主要作用在发尾，涂头皮可能导致油腻，但不会直接导致脱发（除非你对成分过敏）。

3“自然风干比吹干好”

真相：湿发时毛鳞片张开，摩擦易损伤。正确做法是：用毛巾吸干水分，低温档吹到8分干。

如何科学洗头？

洗头次数：因人而异

• 油性头皮（每天出油、发型扁塌）：建议洗2遍，但间隔5分钟。第一遍用少量洗发水快速去油，第二遍重点按摩头皮。

• 中性/干性头皮（2-3天出油、发尾干燥）：洗1遍足够，选择温和氨基酸洗发水，避免带走过多油脂。

• 敏感头皮（易红肿、头屑）：每周2-3次，用无硫酸盐、无香精的洗发水，洗时水温不超过38℃。

洗发水用量：适量即可

• 短中发：每次1元硬币大小（约5ml）

• 长发及腰：每次2元硬币大小（约10ml）

重点：先在手心搓出泡沫再上头，避免直接涂抹导致局部浓度过高。

水温控制：38℃是黄金线

• 太烫（＞40℃）：刺激毛囊，加重头屑

• 太冷（＜30℃）：去油力下降，洗了个“寂寞”

技巧：用手试水温，感觉“温而不烫”即可。

按摩手法：指腹发力

• 错误示范：把头皮当柚子皮，用指甲疯狂抓挠

• 正确操作：用指腹画圈按摩，从发际线到后脑勺，每个区域按摩10秒

  
  

这三种特殊场景洗头有讲究

场景1

健身后：健身后头皮会出汗出油，所以一些运动达人会比普通人多洗一次头，但又担心一天之内洗两次头是否太伤头皮？

解决方案：用干发喷雾临时吸油，或仅用清水冲洗发根，回家后再正常洗头。

图片由AI生成

场景2

染烫后：染发剂、烫发水可能会损伤头皮屏障，因此染烫后3天内应避免洗头，既留给头皮保养时间，又能使颜色固定。之后可用护色洗发水，水温不超过35℃，洗1次即可。

场景3 

头屑爆发期的应对措施

• 第一遍洗：用含吡啶硫酮锌（ZPT）的洗发水去屑。

• 第二遍洗：用普通洗发水清洁残留。

• 每周1次：头皮磨砂膏（油头适用）或椰子油护理（干头适用）。